2019年重庆中考体育各阶段备考指南推荐

www.rgcp.vip www.lcbyr.cn 更新:2018-10-11 08:42:15 来源:www.rgcp.vip www.rgcp.vip

中考体育备考,想拿满分?越早开始训练越好!

都在关心体育考试,到底体育考试重不重要?答案当然是肯定的!毕竟在中考这一关键性的考试中,几分十几分可以超越前面很多人,而且有时许多考生上线就是差那几分十几分的,在主科上也许花费很多精力都补不上,但是如果加紧锻炼注意节奏,体育考试的分数拿到手也不是太难。

备战中考,越早越好!初一初二开始最好!

身体素质和技巧掌握不可能一蹴而就,需要长期的体育锻炼。初三文化课学习任务重,时间紧张,其在在六年级毕业,初一初二就可以开始着手准备啦!这不仅仅是为了初中的中考体育成绩,也是为了孩子在学习的同时,能有一个好身体!

初三体育考试准备第一阶段:9月-10月

第一阶段,主要进行身体素质的全面综合训练,为后面的大训练量和大训练强度打好基础。在训练中运用各种训练方法、手段,提高学生兴趣的同时激发学生的运动机能水平。训练强度不宜过大,中等训练强度为宜。

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初三体育考试准备第二阶段:11月-1月

第二阶段在第一阶段的基础上,加强专项训练,特别是针对上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量的训练,结合考试项目及自身素质水平,在练习的方式上有所侧重,通过专项训练发展各个项目必须具备的专项素质,并且熟练掌握各个项目的技术动作。

第二阶段运动量应以大运动量训练为主。我们可以利用寒假的充裕时间,制定好训练计划,进行较大负荷的训练。

初三体育锻炼第三阶段:2月-3月

第三阶段的训练强度逐渐加大,在第二阶段大运动量训练的基础上,调整运动强度和运动负荷,并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。在教学训练中,坚持一般身体素质与专项身体素质相结合,为适应考试做好充分准备。

初三中考体育锻炼第四阶段:4月

最后一阶段在继续提高身体素质和运动水平的基础上,进行完整技术练习在此阶段,要注重薄弱项目的训练,做到两项能够均衡发展,根据自身的水平,合理分配训练时间。